{"id":243143,"date":"2026-09-08T11:23:53","date_gmt":"2026-09-08T09:23:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fefac.cat\/empresarial\/?p=243143"},"modified":"2026-09-08T11:49:40","modified_gmt":"2026-09-08T09:49:40","slug":"fefac-recuerda-el-papel-de-la-farmacia-ante-el-cansancio-y-el-estres-posvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fefac.cat\/empresarial\/fefac-recuerda-el-papel-de-la-farmacia-ante-el-cansancio-y-el-estres-posvacacional\/","title":{"rendered":"FEFAC recuerda el papel de la farmacia ante el cansancio y el estr\u00e9s posvacacional"},"content":{"rendered":"\n

Los farmac\u00e9uticos pueden orientar sobre descanso, alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y autocuidado, adem\u00e1s de detectar cu\u00e1ndo es necesario consultar con otros profesionales sanitarios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Barcelona. 08\/09\/2026.<\/strong> Con el final del verano y la vuelta al trabajo, los estudios y las rutinas habituales, muchas personas necesitan unos d\u00edas para recuperar sus horarios y h\u00e1bitos cotidianos. Cansancio, alteraciones del sue\u00f1o, falta de concentraci\u00f3n, cambios en el estado de \u00e1nimo o sensaci\u00f3n de estr\u00e9s son algunas de las molestias que pueden aparecer durante este periodo, conocido habitualmente como s\u00edndrome posvacacional.<\/p>\n\n\n\n

Aunque estas sensaciones suelen ser transitorias y desaparecen a medida que se recupera la rutina, la farmacia puede convertirse en un punto de apoyo para afrontar esta etapa, gracias a la accesibilidad de los profesionales farmac\u00e9uticos y a su papel en la promoci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables y el uso adecuado de productos de autocuidado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa vuelta a la rutina no deber\u00eda implicar recuperar todos los h\u00e1bitos de golpe. Es importante hacerlo progresivamente, prestando atenci\u00f3n al descanso, la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y tambi\u00e9n a las se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro organismo\u201d,<\/strong> se\u00f1ala la farmac\u00e9utica Carme Rigall, presidenta de FEFAC.<\/p>\n\n\n\n

La farmacia es un establecimiento sanitario cercano y accesible al que la poblaci\u00f3n puede acudir para resolver dudas relacionadas con el autocuidado y recibir orientaci\u00f3n profesional. \u201cEl farmac\u00e9utico puede ayudar a valorar qu\u00e9 medidas pueden ser adecuadas en cada caso y detectar aquellas situaciones en las que es necesario consultar con un m\u00e9dico u otro profesional sanitario\u201d<\/strong>, a\u00f1ade Rigall.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, el farmac\u00e9utico puede orientar sobre higiene del sue\u00f1o y productos destinados a favorecer el descanso, as\u00ed como sobre complementos alimenticios y otros productos relacionados con la alimentaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica deportiva. \u201cNo se trata de recurrir de forma indiscriminada a vitaminas o complementos para combatir el cansancio, sino de valorar primero las necesidades de cada persona. Una alimentaci\u00f3n equilibrada debe ser la base y, cuando exista una necesidad concreta, el farmac\u00e9utico puede asesorar sobre las opciones disponibles y su uso adecuado\u201d<\/strong>, explica Rigall.<\/p>\n\n\n\n

La vuelta a la actividad f\u00edsica despu\u00e9s de las vacaciones es tambi\u00e9n un momento en el que la farmacia puede ofrecer consejo sobre productos y cuidados relacionados con el deporte, como protecci\u00f3n solar, cuidado muscular, rozaduras o ampollas, as\u00ed como sobre el material necesario para peque\u00f1os incidentes.<\/p>\n\n\n\n

El consejo farmac\u00e9utico puede extenderse asimismo al cuidado de la piel, sobre todo ante los cambios de temperatura propios del inicio del oto\u00f1o. En adultos y ni\u00f1os con piel sensible o patolog\u00edas como la dermatitis at\u00f3pica, la bajada de las temperaturas, el estr\u00e9s o los cambios de rutina pueden favorecer la aparici\u00f3n o el empeoramiento de determinados s\u00edntomas. El farmac\u00e9utico puede recomendar productos de higiene, hidrataci\u00f3n y cuidado que se adapten a las caracter\u00edsticas de cada persona, teniendo en cuenta factores como la edad, el tipo de piel y las necesidades espec\u00edficas derivadas de una patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La vuelta a la rutina es, adem\u00e1s, una buena oportunidad para revisar el botiqu\u00edn dom\u00e9stico. Comprobar las fechas de caducidad, revisar las condiciones de conservaci\u00f3n y asegurarse de disponer de elementos b\u00e1sicos \u2014como un term\u00f3metro, material para peque\u00f1as heridas, suero fisiol\u00f3gico, antis\u00e9pticos y ap\u00f3sitos\u2014 permite afrontar mejor peque\u00f1as incidencias. El farmac\u00e9utico puede ayudar a revisar los medicamentos habituales y resolver dudas sobre su correcta utilizaci\u00f3n y conservaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, las farmacias que disponen de servicios profesionales de salud pueden contribuir a retomar determinados controles que se hayan dejado de lado durante las vacaciones. Seg\u00fan los servicios disponibles en cada establecimiento, estos pueden incluir la medici\u00f3n de par\u00e1metros como la presi\u00f3n arterial, la glucemia, el colesterol, el peso y el \u00edndice de masa corporal, as\u00ed como la valoraci\u00f3n del riesgo cardiovascular o el seguimiento de algunos tratamientos. Tambi\u00e9n pueden ofrecer servicios relacionados con la cesaci\u00f3n tab\u00e1quica, la revisi\u00f3n del uso de los medicamentos, la adherencia a los tratamientos o la prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables. La vuelta a la rutina puede ser un buen momento para recuperar estos controles y, cuando sea necesario, recibir orientaci\u00f3n sobre la conveniencia de acudir al m\u00e9dico u otro profesional sanitario.<\/p>\n\n\n\n

Consejos del farmac\u00e9utico para una vuelta a la rutina saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Recupera tus horarios de sue\u00f1o
    <\/strong>Recuperar progresivamente horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir.
    El farmac\u00e9utico puede orientar sobre medidas de higiene del sue\u00f1o y, cuando proceda, sobre productos como la melatonina.<\/li>\n\n\n\n
  2. Vuelve a una alimentaci\u00f3n equilibrada
    <\/strong>Recuperar una alimentaci\u00f3n variada, sin compensaciones ni dietas extremas.
    El farmac\u00e9utico puede ayudar a valorar si existe alguna necesidad de suplementaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  3. No olvides hidratarte
    <\/strong>Llevar una botella de agua y beber regularmente.El farmac\u00e9utico puede recomendar soluciones de rehidrataci\u00f3n oral a personas que hacen deporte o est\u00e1n expuestas al calor y aconsejar cu\u00e1ndo son necesarias.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mu\u00e9vete cada d\u00eda
    <\/strong>Evitar muchas horas seguidas sentado y recuperar progresivamente la actividad f\u00edsica.
    El farmac\u00e9utico puede ayudar con problemas derivados, como rozaduras, ampollas, protecci\u00f3n solar, cuidado muscular o material de primeros auxilios.<\/li>\n\n\n\n
  5. Organiza tu tiempo
    <\/strong>Planificar, hacer descansos y mantener momentos de desconexi\u00f3n.
    El farmac\u00e9utico puede ayudar a ver si el cansancio o el estr\u00e9s pueden requerir algo m\u00e1s que autocuidado y orientar sobre cu\u00e1ndo consultar con un profesional sanitario.<\/li>\n\n\n\n
  6. Cuida tus ojos y limita la fatiga visual
    <\/strong>Descansos frecuentes, buena iluminaci\u00f3n y distancia adecuada frente a pantallas.
    El farmac\u00e9utico puede orientar sobre l\u00e1grimas artificiales si existe sequedad ocular y, sobre todo, detectar s\u00edntomas que aconsejen acudir al oftalm\u00f3logo.<\/li>\n\n\n\n
  7. Cuida tu piel
    <\/strong>Establecer rutinas de cuidado, sobre todo en casos de personas con dermatitis at\u00f3pica, ya que la bajada de las temperaturas, la vuelta a la rutina y el estr\u00e9s agravan s\u00edntomas.El farmac\u00e9utico puede aconsejar que productos se adaptan mejor a las necesidades de cada paciente, en funci\u00f3n de su tipo de piel y su edad, as\u00ed como la patolog\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  8. Pon a punto tu botiqu\u00edn
    <\/strong>Revisar caducidades, conservaci\u00f3n y qu\u00e9 productos tenemos realmente en casa.
    El farmac\u00e9utico puede ayudar a comprobar que disponemos de un botiqu\u00edn b\u00e1sico: term\u00f3metro, material para peque\u00f1as heridas, suero fisiol\u00f3gico, antis\u00e9ptico, tiritas\/ap\u00f3sitos, etc., y revisar los medicamentos habituales.<\/li>\n\n\n\n
  9. Retoma tus revisiones de salud
    <\/strong>La vuelta a la rutina es un buen momento para recuperar citas pendientes.
    Desde la farmacia se pueden revisar par\u00e1metros que puedan controlarse cuando el servicio est\u00e9 disponible y recordar las visitas correspondientes a otros profesionales.<\/li>\n\n\n\n
  10. Prep\u00e1rate para la temporada de resfriados
    <\/strong>Recordar realizar una buena higiene de manos, ventilaci\u00f3n y evitar compartir objetos personales.
    El farmac\u00e9utico puede orientar sobre lavados nasales con soluci\u00f3n salina, higiene de manos, term\u00f3metros, productos para aliviar determinados s\u00edntomas y, sobre todo, explicar cu\u00e1ndo un s\u00edntoma puede tratarse desde el autocuidado y cu\u00e1ndo derivar al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Con el final del verano y la vuelta al trabajo, los estudios y las rutinas habituales, muchas personas necesitan unos d\u00edas para recuperar sus horarios y h\u00e1bitos cotidianos. 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