Els farmacèutics poden orientar sobre el descans, l’alimentació, la hidratació i l’autocura, a més de detectar quan és necessari consultar altres professionals sanitaris.
Barcelona. 08/09/2026. Amb el final de l’estiu i la tornada a la feina, als estudis i a les rutines habituals, moltes persones necessiten uns dies per recuperar els horaris i els hàbits quotidians. El cansament, les alteracions del son, la falta de concentració, els canvis en l’estat d’ànim o la sensació d’estrès són algunes de les molèsties que poden aparèixer durant aquest període, conegut habitualment com a síndrome postvacacional.
Tot i que aquestes sensacions solen ser transitòries i desapareixen a mesura que es recupera la rutina, la farmàcia pot esdevenir un punt de suport per afrontar aquesta etapa, gràcies a l’accessibilitat dels professionals farmacèutics i al seu paper en la promoció d’hàbits saludables i en l’ús adequat de productes d’autocura.
“La tornada a la rutina no hauria d’implicar recuperar tots els hàbits de cop. És important fer-ho progressivament, prestant atenció al descans, a l’alimentació, a l’activitat física i també als senyals que ens envia el nostre organisme”, assenyala la farmacèutica Carme Rigall, presidenta de la FEFAC.
La farmàcia és un establiment sanitari proper i accessible al qual la població pot acudir per resoldre dubtes relacionats amb l’autocura i rebre orientació professional. “El farmacèutic pot ajudar a valorar quines mesures poden ser adequades en cada cas i detectar aquelles situacions en què és necessari consultar un metge o un altre professional sanitari“, afegeix Rigall.
En aquest sentit, el farmacèutic pot orientar sobre higiene del son i productes destinats a afavorir el descans, així com sobre complements alimentaris i altres productes relacionats amb l’alimentació i la pràctica esportiva. “No es tracta de recórrer indiscriminadament a vitamines o complements per combatre el cansament, sinó de valorar primer les necessitats de cada persona. Una alimentació equilibrada ha de ser la base i, quan hi hagi una necessitat concreta, el farmacèutic pot assessorar sobre les opcions disponibles i el seu ús adequat”, explica Rigall.
La tornada a l’activitat física després de les vacances és també un moment en què la farmàcia pot oferir consells sobre productes i cures relacionats amb l’esport, com ara la protecció solar, la cura muscular, les rascades o les butllofes, així com sobre el material necessari per a petits incidents.
El consell farmacèutic també es pot estendre a la cura de la pell, sobretot davant els canvis de temperatura propis de l’inici de la tardor. En adults i infants amb pell sensible o patologies com la dermatitis atòpica, la baixada de les temperatures, l’estrès o els canvis de rutina poden afavorir l’aparició o l’empitjorament de determinats símptomes. El farmacèutic pot recomanar productes d’higiene, hidratació i cura que s’adaptin a les característiques de cada persona, tenint en compte factors com l’edat, el tipus de pell i les necessitats específiques derivades d’una patologia.
La tornada a la rutina és, a més, una bona oportunitat per revisar la farmaciola domèstica. Comprovar les dates de caducitat, revisar les condicions de conservació i assegurar-se de disposar d’elements bàsics —com ara un termòmetre, material per a petites ferides, sèrum fisiològic, antisèptics i apòsits— permet afrontar millor petites incidències. El farmacèutic pot ajudar a revisar els medicaments habituals i resoldre dubtes sobre la seva correcta utilització i conservació.
D’altra banda, les farmàcies que disposen de serveis professionals de salut poden contribuir a reprendre determinats controls que s’hagin deixat de banda durant les vacances. Segons els serveis disponibles en cada establiment, aquests poden incloure la mesura de paràmetres com la pressió arterial, la glucèmia, el colesterol, el pes i l’índex de massa corporal, així com la valoració del risc cardiovascular o el seguiment d’alguns tractaments. També poden oferir serveis relacionats amb la cessació tabàquica, la revisió de l’ús dels medicaments, l’adherència als tractaments o la prevenció i la promoció d’hàbits saludables. La tornada a la rutina pot ser un bon moment per recuperar aquests controls i, quan sigui necessari, rebre orientació sobre la conveniència d’acudir al metge o a un altre professional sanitari.
Consells del farmacèutic per a una tornada a la rutina saludable
Aquí tens la traducció al català, mantenint un to divulgatiu i professional:
- Recupera els teus horaris de son
Recuperar progressivament uns horaris regulars i evitar les pantalles abans d’anar a dormir.
El farmacèutic pot orientar sobre mesures d’higiene del son i, quan escaigui, sobre productes com la melatonina. - Torna a una alimentació equilibrada
Recuperar una alimentació variada, sense compensacions ni dietes extremes.
El farmacèutic pot ajudar a valorar si existeix alguna necessitat de suplementació. - No t’oblidis d’hidratar-te
Portar una ampolla d’aigua i beure regularment. El farmacèutic pot recomanar solucions de rehidratació oral a les persones que practiquen esport o estan exposades a la calor, i aconsellar quan són necessàries. - Mou-te cada dia
Evitar estar moltes hores seguides assegut i recuperar progressivament l’activitat física.
El farmacèutic pot ajudar amb problemes derivats, com ara rascades, butllofes, protecció solar, cura muscular o material de primers auxilis. - Organitza el teu temps
Planificar, fer pauses i mantenir moments de desconnexió.
El farmacèutic pot ajudar a valorar si el cansament o l’estrès poden requerir alguna cosa més que l’autocura i orientar sobre quan cal consultar un professional sanitari. - Cuida els teus ulls i limita la fatiga visual
Fer pauses freqüents, tenir una bona il·luminació i mantenir una distància adequada davant de les pantalles.
El farmacèutic pot orientar sobre l’ús de llàgrimes artificials si hi ha sequedat ocular i, sobretot, detectar símptomes que aconsellin acudir a l’oftalmòleg. - Cuida la teva pell
Establir rutines de cura, sobretot en el cas de persones amb dermatitis atòpica, ja que la baixada de les temperatures, la tornada a la rutina i l’estrès poden agreujar-ne els símptomes.
El farmacèutic pot aconsellar quins productes s’adapten millor a les necessitats de cada pacient, en funció del tipus de pell, l’edat i la patologia. - Posa a punt la teva farmaciola
Revisar les dates de caducitat, les condicions de conservació i quins productes tenim realment a casa.
El farmacèutic pot ajudar a comprovar que disposem d’una farmaciola bàsica: termòmetre, material per a petites ferides, sèrum fisiològic, antisèptic, tiretes/apòsits, etc., i revisar els medicaments habituals. - Reprèn les teves revisions de salut
La tornada a la rutina és un bon moment per recuperar les cites pendents.
Des de la farmàcia es poden revisar paràmetres que es puguin controlar quan el servei estigui disponible i recordar les visites corresponents a altres professionals sanitaris. - Prepara’t per a la temporada dels refredats
Recordar la importància de mantenir una bona higiene de mans, ventilar els espais i evitar compartir objectes personals.
El farmacèutic pot orientar sobre els rentats nasals amb solució salina, la higiene de mans, els termòmetres i els productes per alleujar determinats símptomes i, sobretot, explicar quan un símptoma es pot tractar mitjançant l’autocura i quan cal derivar-lo al metge.
0 Comments